zmiany w

[...] stresujące... Głównie mam na myśli obowiązki w pracy jak również czas przed samą pracą i chwilę po niej... Jak widać forum jest początkiem mojej małej życiowej rewolucji.. a zmiany mam nadzieję, że będą coraz większe... bo czekam przecież z utęsknieniem na mój nowy zamówiony sprzęcik.. tylko kiedy on do mnie dotrze...:-? PS. Dziękuję wszystkim, [...]

[...] Ktoś, kto ma doświadczenie z podniesieniami i jakaś przyzwoita historia treningu powinny zrobić nieźle. To jest ważne, by zapamiętać, że ten program jest migawką, szkoląc zmiany z czasem, nie robisz tego na zawsze, dostać lepszy pomysł jak zmiany treningu przez czas I zachęciłbym ludzi, by przeczytać ten wywiad < [...]

Z tego co tam liczyłem, to mam różnicy ~50 kcal Bardziej chodzi o to, że już przejadł mi się twaróg i trzeba jakiejś zmiany. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-05 16:35:43

Ludi_ - odstąpiłeś od Jem/Nie jem dzisiaj? ;) Spojrzałem na fotki z przeszłości. Łał. Jaka różnica :D Miałem podobnie, chociaż ja byłem kulką w młodszym wieku ;) Mając 160cm ważyłem ponad 80kg jak miałem lat 13 ;P U Ciebie zmiana niesamowita. Takie zmiany dają chęci do pracy. Gratulacje.

Któryś tam(wczorajszy) Jutro zrobię pierwsze ważenie, jednak bez gwałtownych ruchów jeśli chodzi o korekty w diecie, zostanie taka sama, a jakieś zmiany gdy będą konieczne to naniosę za ok tydzień 1 Posiłek 5 jaj + 50g owsiane na wodzie + pomidor + zielona herbata 2 Posiłek Panga ~300g + pomidor + 10ml oliwa 3 Posiłek 50g makarok durum, 200g [...]

[...] solą, cebulą + chlebuś ~100g (ok 35g węgli) + łyżka oliwy TRENING Przed treningiem GM+PW+WF FBW +porcja xtend +7caps bcaa + 20min aeroby Od następnego razu wprowadzam pewne zmiany. Poprowadzę to FBW zestawem pojedynczym, zostawiając wiosłowanie i ćwiczenia które mi dobrze wchodzą i mnie motywują. Np ostatnio straciłem zupełnie zapał do MC, jak [...]

[...] za mało piłam, to jest moja wielka bolączka. Tak z ciekawości zmierzyłam to i owo. Brak chleba i ziemniaków chyba poskutkował, mam ciut mniej w pasie. A nie było tu zmiany od wielu miesięcy. Jest więc nadzieja. TRENING - marsz (30 minut), orbitrek (30 minut). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/460d292ca09e40a6a38dd332c408104f.png Zmieniony przez - [...]

[...] Wiesz - najważniejsze aby do przodu z obciążeniem iść z treningu na trening. Chciałabym, żeby moja mama zaraziła się i dietą i treningiem@@-) ona choć widzi pozytywne zmiany u mnie i wspiera mnie, kulinarnie też, nie może się przełamać Przepisu na galaretkę jako takiego nie mam ale moja mama robiła taką domową rozpuszczając po prostu [...]

[...] x 45 s – dzisiaj 1 x 50 s WIOŚLARZ (15-20 min.) – gumy czarna, zielona, niebieska – zgięte w pół, uchwyty na dwie ręce 1 x 15 min ORBITREK – interwały Jeden cały cykl, bez zmiany obciążeń, z maksymalną prędkością – rys. poniżej. czas: 5.52 min ---- prędkość: 19,4-22,8 km/h ---- dystans: 2 km ---- puls: bez pomiaru (HR max 163) INNE UWAGI [...]

Yhmmm nie... :-P Tak serio nie ma się czym chwalić. Szału nie robię. Wizualnie dla mnie zmiany kosmetyczne, jedynie co nie jestem już miękka jak kaczuszka i to jest duży plus. Za miesiąc minie pół roku odkąd tu jestem, więc wtedy zrobie w końcu podsumowanie. A potem gdy każdy będzie się doszukiwał efektów, których nie ma zastanowie się jaki podjąć [...]

daj spokój żal. praca ok 24 praca 48 wolne. wszystko ok godz duzo. ale kierownik stwierdzil ze da mi tylko 100 godzin... i zmiany 12h no qrwa, jak bede 30 km dojeżdżał to ja chce zmiany 24 i 200h miesiecznie a nie 100h i zmiany 12. sk***iel chce mnie na siłe trzymać.. niech mi daje papier bo sie musze w urzedzie zarejestrować

[...] Dieta cały czas była dopięta na 100%, tu nie było taryfy ulgowej. Póki co podaję wypiskę z dziś, trening góry. Trening w fazie opracowywania więc zajdą pewnie jakieś zmiany. 07.01.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e148992f1f264c60ac451831c5c2b106.jpg TRENING 1A. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej (R 20kg x 10) [...]

[...] chwyt wygląda tak jak na filmie. 3. W wiośle będę walczył o pochylenie. Wiosło w leżeniu na ławce to już nie będzie to samo, gdyż ciężary będą sporo mniejsze. Wiosło półsztangą jednorącz lub normalne T-bar to jest faktycznie dobry pomysł na następny plan treningowy w ramach zmiany ćwiczenia. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-09-22 13:25:26

[...] / 25kg x 10 / 25kg x 10 25kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 25kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10 Małe zmiany. Podciąganie na drążku będę robić jednak jako pierwsze ćwiczenie, od razu inaczej i więcej sił, a nie osłabia w sumie przed martwym ciągiem. Druga zmiana to obcinam [...]

[...] walką o każdy centymetr. Chcę się raczej nastawić na sprawność i zdrowie do 80-ki :) Wiem, że na tym nie schudnę, ani nie zbuduję szybko mięśni, ale jeśli zajdą jakieś zmiany, to będzie to po prostu miły skutek uboczny. A patrząc na choćby kosheen, która się wspina i na jej bary święcie wierzę, że może bardzo długo i powoli, ale wyhoduję [...]

[...] http://img89.imageshack.us/img89/3554/tabelkas.jpg Co byś chciała, żeby leciało jak u osoby co waży dobrze ponad setkę i to w 2 miesiące tyle co u niej w rok? Patrz na zmiany względne (chociaż u Ciebie to i lepiej w kilogramach idzie). Mam się zdenerwować? :-> Poza tym, czy Ty sobie robisz foty? Nie patrzy się na perspektywę tygodnia, [...]

:), dobra cisne do pracy wieczorem będzie wypiska i może w końcu jakieś nagranie bo ostatnio nie ćwiczyłem z dziewczyną bo nam się zmiany nie zgrywają. Dziś w planie plecy i triceps

[...] nadzieje), wrzucam, doradzcie co robic.. z sytuacja z poczatku tego dziennika nie za bardzo mozna porownac bo tamte foty byly w sumie zle zrobione, ale... zreszta, jesli zmiany sa, to minimalne :( ) na poczatek foty, ktore juz wczesniej wrzucilam (teraz zestawione w paincie ;) ), zrobione na poczatku lutego. [...]

Czy ukaże się oficjalny kalendarz pzkfits? Czy pozostanie już ten projekt i zmiany będą umieszczać w komunikatach na swojej stronie?

[...] o prowadzeniu kolan na zewnątrz. Tak jak pisałem w dzienniku -> cały bajer polega na tym, żeby na górze zrobić minimalny skłon a potem schodzić w dół na samych nogach(bez zmiany pozycji tułowia) do momentu aż złapiesz sztangę. Dobrze widać to na moim filmiku, więc próbuj aż do skutu. Na pewno poczujesz różnicę. Żeby łatwiej tą optymalną [...]